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Dez
Pontos e Princípios Importantes do Mestre Yang Cheng
Fu
1) Energia leve
e sensível no topo da cabeça: fique ereto e mantenha
a cabeça e o pescoço naturalmente eretos com a
mente concentrada no topo da cabeça. Não tencionar
demais, pois isto não permite que o sangue e a energia
vital circulem suavemente.
2) Afundar o peito
e arredondar as costas: mantenha o peito ligeiramente para dentro
o que o capacita a afundar ou submergir a respiração
no Tan Tien (baixo ventre). Não deixe o peito para fora
(protuberante), pois isto vai fazer com que a respiração
torne-se difícil e de alguma forma o topo vai ficar pesado.
3) Relaxar a cintura:
quando relaxamos a cintura, os dois pés terão
força o suficiente para formar uma base sólida.
Todos os movimentos dependem da ação da cintura.
Os movimentos desajeitados no Tai Chi Chuan surgem de ações
erradas da cintura.
4) Discernir cheio
e vazio: é de importância primeira no Tai Chi Chuan
distinguirmos entre "Xu" vazio e "Shi" cheio.
Se o peso do corpo está na perna direita, então
a perna direita está cheia e a esquerda está vazia,
e vice-versa. Quando conseguimos separar o cheio do vazio, giramos
o corpo levemente sem usar força. Se não conseguimos
separar, o passo é pesado e vagaroso, e a posição
não é firme, não fornecendo equilíbrio.
5) Afundar os
ombros e cotovelos: devemos manter os ombros na posição
natural e relaxados. Se elevamos os ombros, o chi vai subir
com eles e todo o corpo vai ficar sem força. Devemos
também manter os cotovelos para baixo senão não
seremos capazes de manter os ombros relaxados e mover nosso
corpo de forma suave.
6) Usar a mente
e não a força: na prática do Tai Chi Chuan,
todo o corpo está relaxado e não há idéia
de força bruta ou endurecida nas veias ou juntas por
trás dos movimentos do corpo. Se os meridianos não
estiverem bloqueados a energia vital vai circular no corpo inteiro.
Mas se os meridianos forem preenchidos com força bruta,
a energia vital não será capaz de circular e conseqüentemente
o corpo não vai se mover facilmente ou suavemente. Deve-se
assim usar a mente ao invés da força bruta, pois
assim a energia vital irá seguir a consciência
e circular por todo o corpo. Através da prática
persistente seremos capazes de cultivar e desenvolver uma força
interna genuína. Isto é o que os expertos em Tai
Chi Chuan chamam de: "Flexível na aparência,
mas poderoso na essência".
7) Coordenar o
superior e o inferior: de acordo com a teoria do Tai Chi Chuan
a raiz está nos pés, a força é emitida
através das pernas, controlada pela cintura e expressa
pelos dedos; os pés, pernas e a cintura formam um todo
harmonioso. Quando as mãos e a cintura e as pernas se
movem, os olhos devem seguir o seu movimento. Isto pode acontecer
quando houver coordenação entre a parte superior
e inferior. Se alguma parte para de mover-se, então os
movimentos serão desconectados e cairão em desordem.
8) Harmonia entre
o interno e o externo: praticando o Tai Chi Chuan o foco está
na mente e na consciência. Assim dizem: "O Espírito
(Consciência) é o comandante e o corpo é
o subordinado". Se podemos elevar o Espírito com
a mente tranqüila, então os movimentos serão
naturalmente suaves e graciosos. As posturas não vão
além do cheio e vazio, abrindo e fechando. Aquilo que
é chamado abrir, significa que não apenas as mãos
e os pés estão abertos, mas a mente também
está aberta. Quando pudermos fazer com que o de dentro
e o de fora se tornem um, a coordenação será
completa e a perfeição será atingida.
9) Importância
da continuidade: no Tai Chi Chuan se focaliza a atenção
na mente e não na força e os movimentos de início
ao final são contínuos e circulares. Assim se
diz: "É como um grande rio correndo incessantemente".
10) Tranqüilidade
no movimento: no Tai Chi Chuan o movimento é combinado
com a tranqüilidade e enquanto se executa os movimentos
se mantém a tranqüilidade da mente. Na prática
da "Forma", quanto mais lento o movimento, melhores
resultados são conseguidos. Isto acontece porque quando
os movimentos são lentos, pode-se respirar profundamente
e submergir o Chi no Tan Tien. Isto produz um efeito suavizante
no corpo e na mente. Aprendizes de Tai Chi Chuan irão
conseguir uma melhor compreensão de tudo isto, através
de estudo cuidadoso e prática persistente. |
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